Publiserte artikler

Styrketrening

Etter som styrketrening er en viktig del i treningsarbeidet til volleyballspillere, vil vi gjøre oppmerksom på en svært god bok om emnet utgitt av norske forfattere. Boken heter «Styrketrening – i teori og praksis», og forfatterne er Truls Raastad, Gøran Paulsen, Per Egil Refsnes, Bent R. Rønnestad og Alexander R. Wisnes.

Boken er skrevet for personer som allerede har grunnleggende kunnskap om trening.  Teorien er fulgt opp med et stort utvalg praktiske øvelser for riktige løfteteknikker og for trening av ulike muskelgrupper med instruktive fotografier. Boken inneholder også en rekke treningsprogrammer som gir ulik styrkepåvirkning.
 
Personer som vil ha stor nytte av denne boka, er blant annet:
  • trenere
  • instruktører
  • fysioterapeuter
  • leger og annet helsepersonell som jobber med opptrening eller forebyggende helsearbeid
  • lærere innenfor kroppsøving og idrett
  • aktive utøvere

Teorien i boka tar blant annet for seg:

  • grunnleggende terminologi
  • fysiologiske tilpasninger til styrketrening
  • prinsipper og metoder for styrketrening for ulike målgrupper
  • helsemessige konsekvenser av styrketrening innenfor forebygging og rehabilitering
  • effekter av styrketrening for prestasjonen i styrke- og kraftidretter
  • effekter av styrketrening for spenst og hurtighet
  • effekter av styrketrening for prestasjonen i utholdenhetsidretter
  • mekanismer bak muskelvekst

Helt gratis er ikke boken, men de 580 kronene den koster kan være vel anvendte penger. Du kan bestille den hos Gyldendal.

Legg igjen en kommentar